La lumbalgia se define como el dolor localizado en la parte baja de la espalda o zona lumbar. Una lesión muy común que se puede presentar a cualquier edad y que casi todas las personas hemos experimentado alguna vez en nuestra vida.
La lumbalgia no tiene una causa única, ya que usualmente es el resultado de la suma de diferentes factores. Por ello, conocer las causas de este problema es fundamental para prevenir esta lesión o identificarla de manera oportuna.
Causas más comunes del dolor lumbar
- Postura incorrecta
Uno de los principales factores que pueden originar problemas lumbares, es una postura incorrecta durante actividades diarias. Como al estar sentado durante largos periodos o levantar objetos pesados con una mala técnica.
- Estilo de vida sedentario
La falta de ejercicio físico regular puede provocar pérdida de fuerza y reducir la flexibilidad en los músculos de la espalda, algo que juega un papel crucial en la estabilidad de la zona. Expertos sugieren incorporar actividades físicas, como caminar o nadar de manera regular, para prevenir la lumbalgia.
- Movimientos repetitivos
De acuerdo al National Institute for Occupational Safety and Health (NIOSH) los síntomas de lumbalgia pueden empeorar al realizar movimientos de flexión o rotación de la espalda. Así como al realizar trabajos que requieran acciones repetitivas o continuas en posiciones estáticas, como estar mucho tiempo de pie o levantar de manera continua objetos pesados.
- Estrés o tensión
El estrés y la tensión emocional pueden aumentar la sensibilidad del sistema nervioso central. Lo que da como resultado que el cuerpo perciba el dolor de una manera más intensa, incluso en situaciones que normalmente no serían dolorosas.
- Sobrepeso y obesidad
El exceso de peso coloca una carga adicional en la columna vertebral, incrementando la presión sobre los discos y las articulaciones de la espalda. Un factor de riesgo que puede contribuir al desarrollo de la lumbalgia.
Tratamiento de la lumbalgia
La Organización Mundial de la Salud menciona que la lumbalgia es el principal problema de espalda a nivel mundial, y sin embargo es la lesión en la que un mayor número de personas se ven beneficiadas al recibir rehabilitación.
Si experimentas dolor de espalda de manera recurrente, es importante acudir a un especialista. Para recibir un diagnóstico, así como la terapia de rehabilitación física adecuada.
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